Følg med i de seneste tendenser

December er forkælelsesmåneden. Til hende står luksuriøse beauty – og velvære gaver højt på ønskelisten til gaven under træet, herunder juleæsker, der forhandles i limited editions i hele december. Også når det gælder værtindegaven er der beauty alternativer til julebuketten

 

FET_Gaveideer_IDUN_Minerals_Jul 2015_Silfr_DKK225

 

IDUN Minerals Christmas Silfr gavesæt

Gaveæske med bestsellers fra IDUN Minerals sortiment. Højpigmenteret gloss med nærende multebærolie i natrulig brun-rosa tone. Samt sort Silfr vippeforlængende og plejende mascara, der er udviklet til følsomme øjne og kontaktlinsebrugere.
Uden parabener, nanopartikler, parfume og bismuth oxychloride.

Pris 225 kr. (Vejl. normalpris 334 kr.)
Forhandlerinfo: 2022 2078

 

FET_Gaveideer_Aveda_A_Gift_of_Comfort_and_Light_DKK295

 

Lysende gave fra Aveda

Sojavokslys med Avedas julearoma, der byder på økologisk certificeret ingefær og gingerlily. Indpakket i håndlavet lokta-bark papir fra Nepal.

Pris 295 kr.
Forhandlerinfo 2638 0380

 

FET_Gaveideer_Bioeffect_Christmas_Limited_Edition_EGF_Day_Serum_Bag_DKK935

 

Bioeffect Christmas Edition 2015 EGF Day Serum taske

Bioeffect toilettaske pakket med 30 ml EGF Day Serum, 3 ml EGF Serum til natpleje samt et hårbånd.  Produkterne er baseret på det nobelprisvindende stjerneingrediensen EGF (Epidermal Growth Factor). Flere årtiers videnskabelig forskning har vist, at ingredienset formår at aktivere hudcellerne til at forny og reparere de kollagene og elastine fibre, der er essentielle for hudens ungdommelighed.

Pris 935 kr. (Vejl. normalpris 1.135 kr.)
Forhandlerinfo: 2682 3011

 

FET_Gaveideer_iS_Clinical_Youth_Serum_background_30ml_DKK1295

 

iS Clininical Youth Serum 30 ml

Lille mængde – stor effekt. Øjeblikkelige udglattende serum, der giver minimering af rynker og fastere hud på sigt. En botanisk-baseret formel kombinerer vækstfaktorer af farmaceutisk kvalitet, antioxidanter og Centella Asiatica, ”intelligente” proteiner samt Extremozymes® teknologi i en sikker formulering, der passer alle hudtyper – også sensitiv hud.

Pris 1.295 kr.
Forhandlerinfo: 3630 6444

 

FET_Gaveideer_Nilens_jord_Christmas_Limited_Edition_Eye_Shadow_Symphony_II_DKK298

 

Nilens jord Christmas Limited Edition Eye Shadow Symphony

En symfoni af elegante farver og toner fra dybe matte til let satinerede udtryk. De bedste farver samlet i en palette med praktisk duo øjenskyggepensel. Uden parfume, parabener eller nano.

Pris 298 kr. (Vejl. normalpris 448 kr.)
Forhandlerinfo: 4495 8000

 

FET_Gaveideer_Aveda_Feeling_Balanced_is_a_Gift_8ml_DKK1105

 

Aveda Balanced gavesæt – 7 mini Chakra™ 8 ml

Juleæske indpakket i håndlavet lokta-bark papir fra Nepal. Indeholder signatur aromaen fra Stress-Fix™, Beautifying og Shampure™ samt signatur aromaer, der alle er udviklet for at skabe en følelse af balance og velvære. Hver mini Chakra indeholder 8 ml.

Pris 1.105 kr.
Forhandlerinfo: 2638 0380

 

FET_Gaveideer_Sensai_Ultimate_The_Cream_Gift_Box_Limited_Background_DKK5695

 

Sensai Ultimate The Cream -jule gavesæt

Overdådighed fra Sensai med det mest luksuriøse produkt i hele Sensais sortiment – Ultimate The Cream 40 ml. Hertil Ultimate speciel størrelser – Lotion 16 ml. og Emulsion 16 ml. The Ultimate produkterne er formuleret med et eksklusivt Sakura Eternal Complex, udvundet fra det japanske kirsebærtræ, der hjælper med at reparere genetiske skader og forbedre energi-cirkulationen. Indeholder desuden Koishimaru silke og CPX total antiaging kompleks.

Pris 5.695 kr. (Vejl. normalpris 6.410 kr.)
Forhandlerinfo: 4023 1911

 

FET_Gaveideer_ghd_Christmas_Arctic_Gold_Air_and_V_Gold_Classic_Styler_Deluxe_Gift_Set_Box_DKK2199

 

Ghd Arctic Gold Air og V-Gold Classic Styler Deluxe gavesæt

ghd air®, professionel føntørrer og V gold classic styler i limited edition look. Inspireret af modeverdenens aktuelle ”Arctic trends” med kølige, klare samt gyldne nuancer. Med air føn sikres hurtig tørretid og silkeblødt og glansfuldt hår med reduceret krus. Med styleren, der formår både at glatte håret og skabe alle typer krøller, følger en varmeresistent ”heat mat.

Pris 2.199 kr.
Forhandlerinfo: 8611 9902

Hvis du mister synet, vil du hurtigt opdage det, men mister du hørelsen, er det oftest alle andre, der opdager det først! Hvor godt hører du, hvis du skal være helt ærlig over for dig selv?

human ear

Hørelsen hører til en af vores vigtigste sanser, og det kan tage hårdt på kræfterne, hvis du hører dårligt. Mange af dagligdagens små opgaver – både på arbejdet og i dit privatliv – kan blive både anstrengende og trættende. Opgaver, som er nemme at overkomme for folk, der hører normalt. Vi ved af erfaring, det tager mange år at erkende, at man hører dårligt, men de personlige konsekvenser af en nedsat hørelse bør ikke negligeres, fordi det påvirker din daglige livskvalitet. Har du en mistanke om, at du hører dårligt, eller har andre fortalt dig, at du hører dårligt, så gør dig selv en tjeneste. Bestil en tid til en høreprøve og se, hvordan tingene forholder sig. Det er ganske gratis og naturligvis uforpligtende.

Bestil en tid til en gratis høreprøve hos Hørecentrene på telefon 7070 2328 eller e-mail info@hca.dk

Drømmer du også om puddersne og hvide bakketoppe? Så er det tid til at kaste et blik på det nyeste skigrej, der kan gøre turen ned af pisten både sjovere, hurtigere og mere sikker. Liebhaverboligen har bedt skientusiast Niels Jakob Børre dele sine bedste anbefalinger til skisæsonen 2019.

 

FET_Skiferie_billede-1

 

Niels Jakob Børre er skijournalist og har gennem de seneste år besøgt mere end 25 skidestinationer med Canada, Japan og Schweiz som favoritlande. Til daglig arbejder han som Influencer Marketing Manager Executive hos Amer Sports Denmark. 

 

FET_Skiferie_billede-2

 

Varme fødder

X Pro 100 Custom Heat Connect er lige nu en af de mest populære skistøvler på markedet. Støvlen har indbygget varmeelementer samt et connect-system, så du via bluetooth kan regulere på varmen i støvlerne. Med dette produkt kommer du aldrig til at fryse om fødderne igen, når du er på ski.

Niveau: Begynder-Ekspert

Pris: 4500 kr. Set på www.salomon.com

 

FET_Skiferie_billede-3

 

 

Fart på svinget

Atomic Redster X9 er topmodellen i X-serien til pisteskiløb. Skiene er konstrueret med Servotec teknologi, der holder dem stabil og skaber en fænomenal kraftoverførsel i alle dine sving. Disse ski er uden tvivl nogle af de bedste pisteski på markedet.

Niveau: Øvet-Ekspert

Pris: 7000 kr. Set på www.steep-deep.dk 

 

FET_Skiferie_billede-7

 

“Holy Shift!” 

S/LAB Shift Binding er årets helt store game changer for alle, der vil udfordre bjergenes uendelige muligheder. Bindingen er en let touring-binding, der via tre klik kan transformeres til en stærk alpinbinding. Denne binding kan bruges af stort set alle på pisten, i off-pisten eller ved randonee skiing.”

Niveau: Øvet-Ekspert

Pris: 4000 kr. Set på www.oneopensky.dk

 

FET_Skiferie_billede-6

 

Pas på din ryg

Live Shield Vest AMID M + W fra Atomic er et let, tyndt og velsiddende rygskjold, der føles som et almindeligt mellemlag. Fås til både kvinder og mænd. Giver tryghed og sikkerhed på pisten. Niveau: Alle

Pris: 1500 kr. Set på www.funsport.dk 

 

FET_Skiferie_billede-5

 

Svæv hen over sneen

QST 99 er vinterens mest alsidige freeride-ski. Salomon har med disse ski formået at lave nogle ski, der føles legende let og carvende på pisten samtidig med de er en drøm i off-pisten. Hvis du kun skal have et par ski, og elsker at løbe overalt på bjerget – så er QST 99 ”the one” du skal købe.

Niveau: Øvet

Pris: 4500 kr. Set på www.gumpel.dk

 

FET_Skiferie_billede-4

 

Husk hjelmen

Driver + Visor er den ultimative skihjelm til ham eller hende, der vil have det bedste af det bedste. Hjelmens fotokromiske linse er fastmonteret i hjelmen og tilpasser sig automatisk lyset, hvilket giver optimale synsforhold, når du suser ned ad pisten. Hjelmen er også god, hvis du vil beholde dine almindelige briller på, når du er på ski.

Niveau: Alle

Pris: 2500 kr. Set på www.surfline.dk 

 

 

Har du overvejet at lade iskolde havdyp blive en del af din hverdag denne vinter? Liebhaverboligen vil gerne give dig det sidste lille ”skub”. Vi har bedt saunagusinstruktør Tina Andersen fortælle om sin kærlighed til vinterbadning, samt dele sine bedste tips til, hvordan du kan få badesæsonen til at vare hele året.

 

FET_Vinterbadning_03.Kurhotel-Skodsborg_Vinterbadning_Foto-Martin-Kaufmann

 

Tina Andersen beskriver vinterbadning som en lykkerus uden lige. Du bliver glad, blodet suser rundt i kroppen, og du mærker livet pulsere i dig. At hoppe i det kolde vand, når vejret er barskt, giver en følelse af mod og styrke. Alt det,
der sker i kroppen, når du er i vandet, fjerner tankemylder og stress.
Blodkarrene trækker sig sammen i det kolde hav, og kroppen arbejder for at holde alt ved lige. Det er vidunderligt at mærke, hvordan dit indre fungerer så fint og naturligt. Tænk, hvor fantas- tisk en mekanisme kroppen er!
Når du er oppe af vande, og blodet begynder at strømme ud i alle led og lemmer, kan du mærke en enorm følelse af lykke, glæde, ydmyghed og taknemmelighed. Personligt oplever Tina desuden, at det vinterkolde vand giver hende mere overskud i hver-

dagen og er med til at holde feber, influenza og anden sygdom fra døren. Tina opfordrer alle til at prøve vinterbadning mindst én gang.

Kan du ikke lide det, gør du det jo bare ikke igen. Men alle fortjener at give sig selv muligheden for at opnå det store sus, som vinterbadning kan give din krop og sjæl.

Kolde gys og varme fællesskaber

De lune sommermåneder kan være et godt tidspunkt til at komme i gang med vinterbadning, så du langsomt vænner kroppen til den ekstreme nedkøling. Men Tina vil lade det være op til den enkelte at beslutte, hvornår de vil i gang. For nogle fungerer det bedst at starte, mens vandet stadig har en vis varmegrad – for andre er det bedst bare at springe ud i det.

Som vinterbader mærker du årstider- ne, vejret og vinden på nært hold.
Tina minder os om, at vi skal have respekt for naturens kræfter og derfor aldrig begive os alene ud i det kolde vand. Netop fællesskabet omkring vinterbadningen er også en stor del af oplevelsen. Det er skønt at motivere hinanden og have nogle at dele indtrykkene med. Hvem, hvad eller hvor du er i livet betyder ingenting, når man går sammen i havet, og det giver en skøn følelse af samhørighed.

 

FET_Vinterbadning_Tina

 

Tina Andersen kombinerer selv vinterbadning med saunagus og arrangerer forskellige events, hvor hun kombinerer varme- og kuldeoplevelsen.
Ved at varme kroppen op i saunaen før havdyppet bliver indtrykkene endnu mere intense. Tina bruger æteriske olier, der hældes på saunaen, hvorved rummet fornemmes varmere og sætter ekstra gang i kredsløbet. Duftene spreder en stemning af glæde, ro og total afstresning.
@kurhotelskodsborg

 

FET_Vinterbadning_02.Kurhotel-Skodsborg_Vinterbadning_Foto-Martin-Kaufmann

 

Klar til at tage springet?

Kurhotel Skodsborg kickstarter vinterbadesæsonen søndag den 28. oktober 2018 kl. 10.00 ved hotellets badebro.

Efter et forfriskende havdyp bydes der på kaffe, te og hjemmebagte
croissanter på terrassen ved The Lobby. Arrangementet er gratis, men kræver tilmelding.
Se mere på www.skodsborg.dk

Find en vinterbadeklub nær dig: www.vinterbader.com

Pas på dig selv og læs mere om vinterbadning:
www.badesikkerhed.dk

50 år med det ikoniske Royal Oak

Et af de mest eftertragtede armbåndsure hedder Royal Oak og fremstilles af Audemars Piguet. Dette forår er det 50 år siden, at uret indvarslede en helt ny æra af sportsure – og det fejres med flere nye modeller, der netop er sendt på gaden.


Det originale Royal Oak (ref. 5402) fra 1972. – Royal Oaks integrerede lænke ser fænomenal ud og får uret til at sidde perfekt på håndleddet.

Når man er presset, kan man vælge at gå to veje: Enten satse på at forfine det, man i forvejen er god til – eller også tænke helt ud af boksen og prøve noget grundlæggende nyt. Det schweiziske urmærke Audemars Piguet valgte det sidste, da de i foråret 1971 havde ryggen mod muren. Invasionen af billige, japanske batteriure var godt i gang med at underminere hele fundamentet for den finere, schweiziske urindustri, og Audemars Piguet var ligesom mange andre urmærker truet af lukning. Fra et schweizisk perspektiv kaldes perioden i 1970erne for ‘quartz-krisen’, mens man i Japan taler om ‘quartz-revolutionen’. Hvorom alting er, der var dømt disruption i urverdenen, og Audemars Piguet havde brug for en succes. Derfor kontaktede man den anerkendte designer Gerald Genta, der på dette tidspunkt bl.a. havde tegnet Universal Polerouter og Omega Constellation og dermed sat sit tydelige aftryk på urene i 1960erne. Men det skulle vise sig, at hans mest succesfulde kreationer stadig ventede på ham.

Tegnet overnight af Gerald Genta


Reklame fra 1977, hvor de første modeller i guld, hvidguld og guld/stål så dagens lys.

Gerald Genta fik én nat til at komme op med et sportsur, der skulle være nyskabende i sit design og forsynet med ulastelig finish i tråd med Audemars Piguets tradition for sirligt udførte dress-ure i ædelmetaller. Men dette ur skulle være et dagligdagsur i stål.

Heldigvis var den schweizisk-italienske designer både hurtig og kreativ, så dagen efter præsenterede han ledelsen i Audemars Piguet for et ur, der var industrielt i sit udtryk og inspireret af den maritime verden – især af de klassiske dykkerhjelme. Uret målte 39 mm og var relativt stort for sin tid, men til gengæld var det blot 7 mm i højden, så dimensionerne levede fint op til kombinationen af dress-ur og sportsur.


Ny Royal Oak 41 mm i stål (ref. 15500ST.OO.1220ST.04). Pris ca. 160.000 kr

Fik en blandet modtagelse

Ledelsen hos Audemars Piguet vidste efter sigende ikke helt, hvilket ben, de skulle stå på, da de så den ottekantede krans med de synlige skruer, men man valgte at satse på Gentas design og præsenterede det året efter i 1972 på Basel-messen. Da havde man døbt uret for Royal Oak som en hilsen til den maritime inspiration – i denne sammenhæng henviser navnet nemlig til 8 britiske krigsskibe fra 1800-tallet.

Modtagelsen var blandet, men i løbet af kort tid viste designet sit værd, og Royal Oak blev den bedst sælgende model fra Audemars Piguet, der afsatte hele 492 stk. på 8 måneder – hvad der altså var meget for det relativt lille mærke, der var vant til at lave små portioner på 25 af gangen.


Ny Royal Oak Chronograph 41 mm i stål (ref. 26240ST.OO.1320ST.02). Pris ca. 215.000 kr.

I år fylder Royal Oak så 50 år, og modellen er mere populær end nogensinde før, hvorfor jubilæet selvfølgelig fejres med en stribe nye versioner, der nok skal blive revet væk. Der er dog ingen officiel dansk forhandler, så du må en tur til en europæisk storby eller lignende for at se nærmere på dem.

Urverdenen og bilverdenen har været tæt knyttet i mere end 100 år. Her får du tre seværdige partnerskaber. 

 

Lewis Hamilton & IWC 

Vi kender bedst Lewis Hamilton, når han sidder klemt nede i sin Mercedes Formel 1 racerbil, og der kan det være svært at se, hvad briten har om håndleddet. Den syvdobbelte verdensmester er vant til at nå tophastigheder omkring de 330 km/t, og derfor er det vel meget rimeligt, at han rent faktisk sværger til IWC’s piloture – for han er jo på det nærmeste flyvende. Lewis Hamilton har været ambassadør for det Schaffhausen-baserede mærke siden 2013 og står i år i spidsen for den nye kampagne for IWC’s ikoniske Big Pilot’s Watch-kollektion. Big Pilot’s Watch har siden starten i 2002 levet op til sit navn og været en stor klokke at bære rundt på med sine 46 mm, men i år har IWC skaleret den ned til 43 mm, hvilket gør det lettere at bære for alle os uden kæmpestore håndled. 

 

IWC Big Pilot’s Watch 43 mm (ref. 329301). Pris 69.100 kr. 

 

 

Chopard & verdens smukkeste racerløb   

Klassiske racerbiler og eksklusive ure går op i en højere enhed i det, der med rette betegnes som ‘verdens smukkeste racerløb’, det italienske Mille Miglia. Det er et løb for sportsvogne fra perioden 1927-1957, hvor det oprindelige Mille Miglia blev kørt – som et ‘rigtigt’ racerløb. Nu til dags er det en mere afslappet affære for livsnydere og bilentusiaster, der tilbagelægger den 1628 km lange rute fra Brescia til Rom og tilbage igen hen over flere dage. Urmærket Chopard har i mere end 30 år været fast samarbejdspartner og skaber hvert år en ny limiteret model i deres sporty Mille Miglia-kollektion. Dette år er en elegant grå model i stål (1.000 stk.) eller stål og rosaguld (250 stk.). 

 

Chopard Mille Miglia 2021 Race Edition Steel. Pris 7.610 CHF (ca. 53.000 kr.). 

 

 

TAG Heuer & Porsche 

Både TAG Heuer og Porsche blev skabt af visionære entreprenører, der forsøgte at skubbe til grænserne for teknologien, men af én eller anden grund har de to mærker ikke officielt arbejdet tæt sammen – før nu. Resultatet er bl.a. et samarbejde om TAG Heuer Porsche Formula E Team – elbilernes svar på Formel 1. Og så er det også blevet til en ny version af TAG Heuers Carrera, som er et vaskeægte racerbilsur med kronograf, tachymeter-skala og minuttal ved indekserne i stedet for timetal. Carrera-kollektionen blev skabt af Jack Heuer i 1963, hvor han som passioneret racerkører blev inspireret af et af de vildeste udholdenhedsløb, nemlig Carrera Panamericana Mexico Road Race, der forløb på de uforudsigelige landeveje tværs over Mexico. Sjovt nok blev Porsche også inspireret af selvsamme racerløb, hvilket ses i deres Carrera-modeller. Det nye ur måler 44 mm, og skiven har et look og en tekstur, der leder tankerne hen på racerbanernes asfalt. Porsche-navnet har fået plads på den keramiske krans. Under motorhjelmen ligger et kaliber Heuer 02 med 80 timers gangreserve. 

 

TAG Heuer Carrera Porsche Chronograph (ref. CBN2A1F.FC6492). Pris 46.400 kr. 

 

Det er ikke kun skæbnen eller generne som bestemmer, hvordan vi ældes. Om vi kan gå en alderdom i møde med et ungt udseende og uden diverse skavanker, er vi til dels selv herrer over. Alle kan gøre noget for at påvirke aldringen og forlænge livet.

”Yngre med årene” er den næsten geniale titel på en bog og et foredrag fra professor og overlæge Bente Klarlund. Her kommer hun med sine råd om en livsstil, som kan sikre et langt og sundt liv. Den kendte sundhedsforsker giver sit publikum gode råd om, hvordan chancerne for færre skavanker og flere gode leveår øges, selv om der selvfølgelig også findes uforskyldte tilfældigheder inden for sygdom.

Med råd baseret på forskning fortæller hun om vigtigheden af sund kost, motion og fællesskaber. Og hvorfor vi bør styre uden om vaner som tobak og for meget alkohol for at passe på kroppen og få også livskvalitet såvel fysisk som psykisk.

Hvorfor nogle mennesker ældes i udseende, helbred og aktivitetsniveau før andre jævnaldrende skal findes i teorien om telomererne – forlængelser af kromosomerne. Hver gang en celle deler sig, forsvinder der et stykke telomer. Når disse er meget korte, dør cellen. Ved hjælp af en fornuftig livsstil kan vi få cellerne til at dele sig langsommere, så vi ældres langsommere og kan udsætte ”reparationsalderen”.

Inflammation ælder

De fleste ved, at det er klogt at spise sundt, glemme alt om rygning, kun drikke moderat og motionere mindst en halv time om dagen. Og så er der den vigtige anti-inflammatoriske kost med blandt andet fisk og nødder, som også læge Jerk W. Langer har skrevet bøger om. Inflammation betyder betændelse, og den kroniske tilstand lider hver tredje dansker af måske endda uden at vide det. Det er meget uheldigt, for tilstanden er med til at ælde kroppens celler hurtigere.

Udover gode relationer til familie og venner forlænger frivilligt arbejde af forskellig slags sandsynligvis også livet: Ved at være noget for andre føler man, at der er brug for én. Livsholdningen – om man er optimist eller pessimist – betyder også noget, og forskellen i levealder kan være markant.

Sandsynligheden for at få et langt liv øges ved at:

  • Droppe tobak
  • Motionere 30 minutter om dagen eller mere
  • Få pulsen op to gange om ugen eller mere
  • Spise varieret, grønt og ikke for meget
  • Drikke vin i moderate mængder fordelt på ugen
  • Ikke at udsætte sig for støj og forurening
  • Være optimist og undgå unødig bekymring
  • Sove mindst syv timer i døgnet
  • Gøre noget meningsfuldt for sig selv og andre
  • Dyrke familie og venner
  • Gåture er også motion

At gå kan nedsætte risikoen for alvorlige sygdomme som kræft, demens og hjertesygdom. Man kan også gå sig rask og bruge traveture som et middel mod depression, stress og angst. Der sættes gang i hjernehormoner, og musklerne udskiller stoffer til blodet, som kommunikerer med andre organer. Ved at gå bliver man med al sandsynlighed gladere, mere kreativ og få en bedre hukommelse. Hukommelsescentret vokser på gåturen, så man bliver i stand til at huske bedre.

Foruden livsstilen er også fællesskab og optimisme med til at udsætte ældningen, mener sundhedsforsker Bente Klarlund.

Motion, sund kost, søvn og et socialt liv betaler alt sammen ind på kontoen til et langt liv med færre dårligdomme.

Yoga versus styrketræning

Nogen sværger til yoga, mens andre aldrig kunne finde på at strække deres krop i så meget som en enkelt lille solhilsen. Det hører til de færreste, der dyrker begge dele i fitnesscentret – men de findes. Og man kan faktisk sagtens drage stor nytte af at kombinere de to træningsformer. Vi kigger nærmere på, hvad yoga kan, som styrketræning ikke kan og omvendt. Og til sidst fortæller vi dig, hvorfor og hvordan de kan styrke hinanden.

Fordelene ved yoga

Yoga skiller sig ud fra andre træningsformer, er ved at kombinere åndedrætsøvelser og balance med styrke og smidighed for at opnå fysisk og mentalt velvære. Det sænker blandt andet blodtrykket og reducerer stress. Du opnår smidighed og styrke via strækøvelser, der hele tiden udvides og holdes i lang tid og efterfølgende afspændes. Ved at øve balancen eller holde en position i lang tid får du fat i de små muskler ved knæ og ankler, som trænes til at støtte de større muskler, når disse bliver trætte. På den måde forebygger du skader i forbindelse med anden aktivitet, fordi alle muskler er i træning. Det betyder, at du kan træne ekstra hårdt, når du dyrker andre former for motion.

Ulemper ved at dyrke yoga

Hvis du dyrker yoga uden at supplere med andre former for sport, kan du risikere skader på andre måder. Yoga består nemlig primært af såkaldte push-øvelser, da du primært bruger din egen kropsvægt og ingen maskiner. På den måde kan der opstå muskulær ubalance – her er det især skuldrene, der bliver ramt.

Hvis du vil opbygge en større muskelmasse, er yoga ikke det rigtige – ikke alene i hvert fald – da du aldrig kommer til at løfte mere end din egen vægt. Faktisk kan træning af udholdenhed mindske størrelsen på dine muskler, selvom de er udholdende.

Fordelene ved styrketræning

Styrke- og vægttræning er og bliver en af de mest populære motionsformer i verden – og med god grund. Styrketræning fokuserer på at øge din muskelmasse ved at tilføre mere vægt til øvelserne. Samtidig styrker du faktisk dine knogler ved jævnlig vægttræning. Når du træner med vægte, kan du tabe dig, da du øger dit stofskifte og forbrænder flere kalorier.

Ulemper ved at dyrke styrketræning

En af de største ulemper ved vægt- og styrketræning er overbelastning, som kan føre til større og langvarige skader. Det er vigtigt at træne på tværs af hele kroppen for at skabe balance i musklerne. Hvis du dyrker vægtløftning, kan det endda mindske kroppens og musklernes smidighed.

Hvorfor du skal dyrke både yoga og styrketræning

Når du kombinerer yoga og styrketræning, får du det bedste fra begge verdener. Du får nemlig både udholdenhed og styrke. Ved yoga forbedrer du balancen og styrker de helt små muskelgrupper, hvilket er rigtig godt, når du senere står og balancerer med vægtstangen. Samtidig er yoga den perfekte afspænding og udstrækning af musklerne indimellem eller efter vægttræningen.

Er yoga din primære workout, kan du med fordel supplere med vægttræning for at afbalancere dine muskelgrupper. Ved at udføre trækbevægelser med vægt og styrke de rygmuskler, der modvirker de skubbende muskler, kan du rette op på de muskulære ubalancer, der forårsager skuldersmerter.

Yoga og meditation er blandt andet et middel til at leve i nuet og finde ud af, hvad man vil bruge sin tid på, forklarer yoga-guruen Daviid Arthur Becker.

 

FET_Yoga_2015-12-04 kl. 12.23.14 copy

 

Hvis du tror, at yoga kun er en fysisk træningsform, hvor du vrider din krop i mærkelige stillinger, er du galt afmarcheret. I hvert fald hvis du spørger Daviid Arthur Becker, der er indehaver af Human Wellness og en af de fremmeste yoga-kendere og undervisere herhjemme.

Ifølge ham kan man få en oplevelse af sit inderste ved hjælp af det gamle indiske træningssystem. “Yoga og også meditation er vejen til den indre storhed, visdommen og selvet. Det er også fysisk træning, hvor man kan få et godt helbred, styrke sine muskler og blive mere fleksibel i kroppen, men for mig er det først og fremmest et instrument til, at folk får fat i sig selv. Når de går hos mig, krydrer jeg det med visdomshistorier, anekdoter og alt, der støtter op omkring og fører dem ind på den vej. Mange siger, de ikke kan gøre de ting, fordi de er stive i kroppen. Det er i princippet ligegyldigt. Det, som betyder noget, er, at du er gladere, når du går ud af døren, end da du gik ind,” fortæller Daviid Arthur Becker.

 

Meditation ad bagvejen

Han mener, at yoga er genial for den tid, vi lever i. Folk har så travlt, at de ikke har tid til at meditere eller til at være med sig selv. “Men de vil gerne have en god fysik og et godt helbred, så de kommer til mig for noget træning. Jeg kan ad bagvejen sørge for, de får tid til sig selv. Da yoga blandt andet er en forberedelse til meditation, får de den også serveret her.”

“Fundamentet i både meditation og yoga er mindfulness,” fortæller Daviid Arthur Becker. Mindfulness handler om at rette opmærksomheden mod nuet og være til stede. At rette sin fokus mod, hvad man vil bruge sin tid på. “Det kræver ikke meget tid, før krop og sind kvitterer med et vidunderligt velbefindende. Immunforsvaret styrkes, alt falder på plads, og man ved, hvilken vej man skal gå i livet. Hvilke valg man skal tage eller ikke skal tage. Det bliver enkelt, uden at det bliver mystisk,” forklarer han.

 

Ringe til bekræftelse

Det er bl.a. derfor, at han, udover sin undervisning, kurser og behandling til både private og virksomheder i Human Welness, også er begyndt at sælge guldringe med ædelsten. “Det er ringe af stor skønhed og funktionalitet, hvor man kan have sit mantra stående. De fås i en udgave, som kan drejes med syv forhøjninger til at huske sit mantra eller affirmation (bekræftelse). Man kan tænke positivt eller på noget, man er taknemlig over og skabe et link til den indre verden. De kan bruges til at afstresse og lade op, og de forbinder én med den indre ro. Ringene kan også bruges som vielsesringe, så kan man tale om de kvaliteter, der betyder noget i ens forhold. Som f.eks. kærlighed, loyalitet og tilgivelse. De kan forfriske det løfte, man gav hinanden og styrke båndet af kærlighed,” siger Daviid Arthur Becker.

 

Delfin gøgl kling klang

Selvom yoga og meditation klinger af noget, der er både mystisk og eksotisk, er det samtidig helt simpelt, logisk og ikke specielt mystisk. I yoga er stillingerne logiske, hvis man kender til fysiologi og anatomi. “Det samme gælder med meditation. Alle sætter pris på fred og ro samt at kunne hvile i sig selv og få kærlighed. Det kan vi alle sammen længes efter. Det kan man gøre til noget mystisk og avanceret, eller som jeg kalder det ‘delfin gøgl kling klang-måden’, eller man kan gøre det let og enkelt for folk, så de bare går ind i det. Det svære er at få folk til at gøre det selv, men hvis man kan, kan man bl.a. blive i stand til at se den rigdom, der er i hvert eneste øjeblik,” slutter Daviid Arthur Becker.

Læs mere på www.humanwellness.dk ell. www.DaviidArthurBecker.com

 

FET_Yoga

FET_Yoga_2015-12-04 kl. 12.26.17 copy

FET_Yoga_2015-12-04 kl. 12.24.46

FET_Yoga_2015-12-04 kl. 12.23.52 copy